هل الموز مفيد لخسارة الوزن؟

راديو الشباب يقول تشيلسي تراسافيش، طبيب في التربية التغذوية مع مؤسسة PA Foundation: "يعتبر الموز مصدرًا رائعًا للعديد من العناصر الغذائية الرئيسية مثل الألياف والبوتاسيوم وفيتامين B6 وفيتامين C والمغنيسيوم والمنغنيز".

 وأضاف: "الألياف تبقينا ممتلئين خلال النهار، مما يؤدي إلى انخفاض الكمية الإجمالية للسعرات الحرارية التي يتناولها معظم الناس".

الألياف الموجودة في الموز هي جزء أساسي من فوائدها في إنقاص الوزن. تمثل الألياف في الموز 12٪ من القيمة اليومية الموصى بها، مما يساهم بشكل مباشر في إنقاص الوزن. في الواقع، قد يؤدي تناول نسبة عالية من الألياف إلى تقليل مخاطر زيادة الوزن بنسبة تصل إلى 30٪.

يمكن أن يؤدي تناول متنوع من الفاكهة إلى تعريض الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا لمجموعة من العناصر الغذائية الأساسية. وبينما من المعروف أن الموز مليء بالبوتاسيوم، يمكن أن تكون الفواكه الأخرى مفيدة أيضًا.

على الرغم من أن الكمثرى والتفاح غنيان بالألياف، إلا أن الموز يحتوي على نسبة أكبر من الكرز أو الأفوكادو أو العنب.

بشكل عام، يوصى بتناول فاكهة أو أكثر يوميًا كجزء من نظام غذائي صحي. يعتبر الموز بالتأكيد اختيارًا جيدًا لواحدة من هذه الفاكهة، ويمكنك الاستمتاع بما يصل إلى موزة متوسطة الحجم يوميًا كجزء من خطة صحية لفقدان الوزن.