تخلصوا من كآبة الشتاء بهذه الأطعمة

راديو الشباب الكثير من الأشخاص يعانون من كآبة الشتاء، وفي هذا السياق أشارت نتيجة بحث أجراه المعهد الوطني الأميركي للصحة العقلية إلى أنه يمكن مواجهة هذا الشعور من خلال بعض التدابير ومنها التعرض لأشعة الشمس كلما كان هذا ممكناً وممارسة التمارين الرياضية.

 ولفت إلى أنه يمكن الاستفادة من تناول بعض أنواع الطعام ومنها سمك السلمون. ويعود هذا إلى أنه يحتوي على الفيتامين D وعلى أحماض الأوميغا 3 الدهنية التي تساعد أيضاً على محاربة الالتهابات.

ووجد الباحثون أنه من المفيد جداً تناول الخضار والفواكه الملونة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة والفيتامين C. ونبهوا إلى أهمية تناول الموز الذي يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم وهما ضروريان لمحاربة أعراض الكآبة.

ومن الأطعمة المهمة في هذا الصدد بحسب رأيهم المكسرات التي تساهم في تحسين الحالة المزاجية العامة للأشخاص خلال فترة الشتاء لأنها تحتوي على الكثير من المغنيسيوم أيضاً.

ومنها أيضاً الشوكولاته الداكنة والخضار الورقية مثل السبانخ الغنية بحمض الفوليك الفعال في تحسين وظائف الجهاز العصبي.