أعراض تدل على اتباعك نظام غذائي سيء

راديو الشباب بعض المشاكل الصحية التي يعتبرها الكثيرون بسيطة يمكن أن تكون علامة على سوء التغذية. ونذكر في هذا السياق مثلا حالة الإمساك المزمن. فهذا يعني عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف كافية وعدم شرب الكثير من الماء.

واحدة من هذه المشاكل هي أيضًا ارتجاع حمض المعدة إلى المريء. يمكن أن ينتج هذا عن تناول كميات غير معتدلة من الشوكولاتة والكافيين والنعناع ، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على الحمضيات والتوابل. فقد تكون هذه المشكلة ناتجة أيضًا عن نقص في مستوى فيتامين ب الذي يؤثر على جدران المعدة والمريء.

يعد الاكتئاب أيضًا أحد العواقب النفسية لاستهلاك الأطعمة غير الصحية أو الأطعمة الأخرى التي لا تحتوي على نسبة كبيرة من أحماض أوميجا 3. لهذا السبب، من الضروري تناول الأسماك مثل السلمون وسمك القد، وكذلك جوز الهند وبذور الشيا والكتان.

كما يشير تساقط الشعر أحيانًا إلى اتباع نظام غذائي غير صحي يضر بصيلات الشعر ويحد من نموها وكثافتها.