النوم

وتشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الربو ويملكون قططا آليفة تنام بجوارهم على الأسرة فهذا التصرف قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض

تأجيل وقت النوم كان مشكلة حقيقية للغاية عند عدد كبير من البشر، وهي مشكلة مرتبطة بالتسويف، بالإضافة إلى مشكلات التنظيم الذاتي.

تقلل الأضواء من إنتاج الجسم للميلاتونين، وهو ما يساعد على إرسال إشارة للجسم بأن الوقت قد حان للنوم. وللمساعدة في دعم إنتاج الميلانين، توصي ويلوميير بتعتيم الأضواء قبل حوالي ساعة من النوم.

من المعروف أن فصل الشتاء هو فصل الأمراض بحيث يمكن خلاله التقاط الكثير من العدوات الفيروسية. ولهذا يجب توخّي الحذر وأخذ الإجراءات التي تحول دون ذلك. ومن الخطوات التي يمكن القيام بها مثلاً، تناول كوب من

ويلعب النوم دورا أساسيا عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحة جيدة وعافية طوال حياتك. ويؤثر الحصول على قسط كاف من النوم على مجموعة من المشكلات، ويمكن أن يساعد في حماية صحتك العقلية والجسدية ونوعية الحياة.

يعاني الكثير من الأشخاص من أعراض الأكزيما المزعجة التي تسبّب الحكة والحريق والألم. وهذا قد يؤدي إلى اضطرابات في النوم لديهم. لكن من الممكن التخلص من هذه المشكلة من خلال اتباع بعض النصائح المفيدة.

يفضّل الجميع النوم مع وضع وسادة تحت الرأس. لكن يبدو أن عدم فعل هذا مفيد جدًا بحسب ما أشارت إليه دراسة أُجريت مؤخرًا.

أثناء النوم نشعر أحياناً بأننا نسقط من مكان إلى آخر أقل علواً فنستيقظ غالباً. وهذا يرتبط بأسباب مختلفة، وعادةً يشكّل المرحلة الأولى من الحلم، أي المرحلة الخفيفة التي نعيش فيها حالة التشوّش بين الواقع

الحموضة من الأمراض التي تصيب المعدة، وتسبب شعورا مزعجا بالحرقة والألم، وهناك الكثيرين من أصبحوا يتناولون أدوية الحموضة بشكل يومي ودائم، على الرغم من آثارها الجانبية على الجسم، وهناك العديد من الأسباب

وتابع راج: "أفضل وقت للقيلولة هو ما بين الساعة الواحدة ظهرا والرابعة مساء. والنوم في أي وقت لاحق سيؤدي إلى انخفاض مستويات الأدينوسين لديك بشكل منخفض جدا، لذا لن تشعر بالنعاس في الليل"

كثيرا نستيقظ من النوم ونحن نشعر بالفزع. ومن الممكن فهم هذه الظاهرة بالطريقة العلمية. ولهذا يشير الخبراء إلى ما يحدث في الدماغ أثناء النوم.

الحصول على ليلة نوم جيدة يعنى المزيد من الصحة والرفاهية، لذلك نسعى جميعًا للحصول على قسط جيد من الراحة كل ليلة، من خلال ارتداء الملابس المريحة، لأن ما ترتديه يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في جودة النوم.

الكثير من الأشخاص فيالعالم يعانون من مشاكل النوم المختلفة وأبرزها الأرق

قد تشعر بالخجل حال قضاء ليلة ما في منزل أحد أقاربك، وقد تنام ويعلو صوت شخيرك، ليس عليك فقط، فيواجه ملايين الأشخاص حول العالم مشكلة الشخير أثناء النوم ليلاً.

قال البروفيسور رومان بوزونوف في حديث لصحيفة "فيتشيرنايا موسكفا": "للتخلص من الكوابيس الليلية من الضروري تجنب الإجهاد وعدم زيادة التوتر"،