نصائح لنوم هادئ ومريح

راديو الشباب الحصول على ليلة نوم جيدة يعنى المزيد من الصحة والرفاهية، لذلك نسعى جميعًا للحصول على قسط جيد من الراحة كل ليلة، من خلال ارتداء الملابس المريحة، لأن ما ترتديه يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في جودة النوم.

وهنا سنقدم بعض مواصفات ملابس النوم المريحة والتى تمنحنا نومًا عميقًا:

*ارتداء ملابس فضفاضة: ارتداء الملابس الفضفاضة أثناء النوم لها دور في تحسين حركة الدورة الدموية، كذلك السماح لبشرتك بالتنفس، خاصة أن السراويل الضيقة من شأنها التأثير سلبًا على الجسد سواء بتعطيل حركة الدورة الدموية وتهيج الجلد.

*التمسك بالقطن: يعتبر القطن أفضل مادة للنوم، فهو مثالي لأنه ألياف طبيعية خفيفة الوزن وناعمة ومريحة، علاوة على ذلك، فهو يسمح للبشرة بالتنفس ويقل احتمال تسببه في تهيج الجلد أو الطفح الجلدي، خاصة إذا كانت الملابس فضفاضة، إذا لم يكن القطن مناسبًا لك، فإن الأقمشة الأخرى مثل الحرير سيكون بديلا جيدا.

*ارتداء الجوارب: يجب أن تتناسى الخرافة القديمة بأن ارتداء الجوارب أثناء النوم يؤذي العينين، فقد أظهرت الأبحاث أن وجود أقدام دافئة يمكن أن يساعدك على الاسترخاء والنوم بشكل أسرع حيث يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم وتحضير جسمك للنوم، كما أنه يساعد في منع التشققات والجفاف.