الاعتياد على ممارسة تمارين العينين يساعدك على تحسن البصر

راديو الشباب  

يجلس الكثيرون منا لساعات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر كما يتصفحون الهاتف المحمول باستمرار. وهذا ما يمكن أن يؤثر بشكل كبير على حاسة البصر لديهم. ومن أجل منع هذا من المهم الحرص على عدم إجهاد العينين.

كذلك من المفيد ممارسة أحد التمارين التى تساعد على الإسراع في عملية تحسن حالة البصر. وفي هذه الحالة يجب القيام بهذه الخطوات: 

- يتم تدليك راحتي اليدين بلطف من أجل تدفئتهما.

- توضع كل منهما على إحدى العينين المغمضتين.

- يتم تكرار هذه العملية من 6 إلى 7 مرات مرات عدة يوميًا.

من الممكن أيضًا ممارسة تمرين يطلق عليه تمرين دوران العين بإتباع الطرق التالية: 

- يتم تحريك العينين في اتجاه عقارب الساعة لدقائق عدة.

- يتم أخذ قسط من الراحة ثم تكرار الحركة نفسها في عكس اتجاه عقارب الساعة.

- يؤخذ قسط من الراحة مجددًا ويكرر التمرين 5 مرات.

كذلك من المفيد إغماض العينين لمدة دقائق عدة بين الحين والآخر خلال النهار. ومن الضروري تناول بعض الفيتامينات والمعادن ومن أبرزها A وC وE إضافة إلى الزنك ومضادات الأكسدة التي تحمي من التنكس البقعي. كما من المهم استهلاك أحماض الأوميغا 3.