للتخلص من مشكلة ارتداد المريء أو حموضة المعدة لا بد من تغيير بعض العادات الحياتية ومن المهم في هذا السياق القيام ببعض الخطوات الأساسية.

1 التوقف عن التدخين في حال كان يتم اتباع هذه العادة السيئة.

2 الامتناع عن تناول المأكولات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون الضارة.

3 عدم المبالغة في استهلاك الاطعمة التي تحتوي على البهارات والأحماض.

4 تجنب تناول الطعام مباشرة قبل النوم.

5 عدم ارتداء الملابس الضيقة جداً.

6 تناول الطعام بوجبات صغيرة بدلاً من أخرى كبيرة وغنية بالمكونات.

7 الحرص على الحفاظ على وزن صحي وعلى إذابة دهون البطن.