الكثير من الأشخاص يحاولون إنقاص أوزانهم بطرق سريعة وفعالية، لكنه قد يكون هذا الأمر صعبا خاصة في فصل الشتاء.

وهناك ارشادات تساعدك على التخلص من الوزن الزائد، مع بداية العام الجديد 2021:

1- يجب النظر إلى العادات والسلوكيات التى أدت إلى زيادة الوزن، والتى يحددها كل شخص فقد يكون بسبب الوجبات السريعة، لذلك يجب التقليل منها.

2- حذر أطباء من اتباع الأنظمة الغذائية التى تعمل على انقاص الوزن بطريقة سريعة، موضحًا أن هذه الأنظمة لا تعطى نتائج طويلة المدى وسيكون من الصعب الحفاظ على الوزن المفقود، والأهم من ذلك بناء عادات صحية بشكل ثابت.

3- ممارسة الرياضة ليست ضرورة لإنقاص الوزن، ولكنها تساعد في حرق السعرات الحرارية حسب ما قاله الأطباء، وأكدوا على أهمية تناول سعرات حرارية أقل ما يحرق الجسم، وأضافوا أن التمارين الرياضية لها العديد من الفوائد الأخرى فهى تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتنظم مستويات السكر بالدم.

4- شرب الماء يساعد فى إنقاص الوزن ولكنه ليس عاملًا أساسيًا فى ذلك، وشرب الماء بكثرة يساعد فى تقليل السعرات الحرارية كما أنه مفيد بشكل عام للصحة.

5- النوم ليلًا بشكل جيد يساعد فى انقاص الوزن والحفاظ عليه، كما أنه مفيد جدًا لتجنب خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكر، ولكن ليس نوم "القيلولة" كما يزعم البعض.