تشعر كثيرًا بألم في أجزاء مختلفة من الظهر لعدة أسباب، أبرزها الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة، ومن الممكن معالجة هذه المشكلة بتعديل وضعية النوم.
آلام الرقبة وأعلى الظهر
النوم على ظهرك مفيد في هذه الحالة، حيث يساعد ذلك في توزيع الضغط على المنطقة بأكملها، كما يقوم بتقويم العمود الفقري ووضع الأعضاء الداخلية في الجسم، ومن الأفضل إضافة وسادة لدعم الرقبة عليها وأخرى لوضعها تحت الركبتين.
آلام أسفل الظهر
من الممكن أن تشعر بألم غير مريح في أسفل الظهر كثيرًا، وللتخلص منه ولو مؤقتاً يفضل النوم على جانب واحد مع الحرص على وضع وسادة بين الركبتين، هذا يمنع التشنج في أسفل الظهر ويساعد في الحفاظ على الانحناء الطبيعي للعمود الفقري.
وأهم خطوة يمكن اتخاذها في حالة استمرار آلام الظهر هي الاستعانة بأخصائي وأداء التمارين المناسبة تحت إشراف مدرب متخصص.