قد تشعر بالخجل حال قضاء ليلة ما في منزل أحد أقاربك، وقد تنام ويعلو صوت شخيرك، ليس عليك فقط، فيواجه ملايين الأشخاص حول العالم مشكلة الشخير أثناء النوم ليلاً. ولهذا السبب حاول الدكتور أوري ليسلو من مؤسسة "كالي للنوم الصحي" في لندن إيجاد بعض العلاجات السهلة لها.

وأشار في هذا السياق إلى أن بعض الأعضاء المرتبطة بالجهاز التنفسي والحلق تهتز أثناء النوم وهي في حالة استرخاء ما يؤدي إلى صدور الصوت. وذكر أن من أكثر الأشخاص الذين يواجهون هذه المشكلة أولئك الذين يعانون من السمنة والمدخنون والذين يفضلون النوم على ظهورهم.

ولفت إلى أن الطريقة الأكثر سهولة من أجل وقف الشخير هي التخلص من الأسباب ومنها زيادة الوزن أو المعاناة من نزلات البرد أو النوم على الظهر.

وأضاف أنه يمكن التوصل إلى الهدف نفسه أيضاً من خلال ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي لأن هذا يمكن أن يساعد على تخفيف الوزن في محيط الرقبة والبلعوم ما يحد من الضغط على مجرى الهواء.

ولهذا دعا إلى تناول وجبات خفيفة في المساء وإلى شرب كمية كبيرة من الماء. كذلك نصح باتباع حيلة سهلة تقوم على وضع كرة تنس في الجيب الخلفي للباس النوم لأن هذا يمنع النوم على الظهر.