كيفية حل مشكلة قلة النوم للحامل

راديو الشباب كيفية حل مشكلة قلة النوم للحامل

من المهم الحصول على ساعات نوم كافية خلال الحمل لتجنب التأثيرات السلبية، لهذا نقدم لكِ بعض الطرق التي يمكن من خلالها حل مشكلة قلة النوم كالآتي:

عدم التعرض للأشعة الزرقاء من التلفاز والهواتف المحمولة قبل النوم.

اتباع تقنيات التقليل من التوتر، مثل: اليوغا أو التأمل أو العلاج بالتدليك.

التقليل من الكافيين.

النوم على أحد جانبي الجسم، وقد تحتاجين إلى وسادة لدعم ظهرك وركبتيك.

التقليل من مشاكل التنفس عن طريق رفع رأسك عند النوم.